Evite satisfação “barata”

Troque 30 minutos de rolagem nas redes sociais por atividades que tragam satisfação real, como ler 10 páginas de um livro, aprender uma receita simples ou ligar para um amigo.

Se sentir vontade de comprar por impulso, espere 24h antes da compra — isso ajuda a diferenciar desejo momentâneo de necessidade real.

Assim, você reduz estímulos artificiais que aumentam ansiedade e fortalece hábitos que geram prazer verdadeiro.